 Водители-профессионалы знают, что в борьбе с усталостью не помогает ни пение, ни новая поза, ни похлопывания, ни потирания и никакие другие народные методы.Водителю не следует долго находиться за рулем. Регулярная остановка каждые 2 — 3 часа пути для того, чтобы сделать элементарную разминку, а также 15 — 20-минутный сон помогут избежать сонливости. Для того, чтобы выспаться и восстановить силы необходимо правильно дышать и дать телу полностью расслабиться. Для этого нужно откинуться на спинку сиденья, ноги расположить параллельно друг другу, руки скрестить на груди, а подбородок прижать к груди. Затем надо закрыть и расслабить глаза, челюсть, губы и язык, опустить плечи вниз, сделать дыхание медленным, ровным и глубоким. Читайте также: В Бразилии разработали систему наблюдения за водителями грузовиков - распознает усталость, телефон и даже курение (ВИДЕО) Дополнительно расслабиться также помогает техника дыхания „4-7-8“. Ее суть заключается в том, чтобы 4 секунды спокойно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задержать дыхание, а потом неторопливо выдохнуть через рот в течение 8 секунд. Эта техника замедляет сердечный ритм и понижает температуру тела. |
12-17-2019, 03:10
Джерело: 32cars.ru
Переглядів: 360
Читайте також:
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.